In dit blog lees je over overgangsklachten die je vaak niet meteen aan de overgang koppelt. Zoals slecht slapen, een kort lontje of het gevoel dat je jezelf niet meer helemaal kent. En wat je kunt doen als je merkt dat je hierin vastloopt.
Dat gevoel dat er iets niet klopt
Je slaapt slechter dan vroeger. Je wordt om drie uur wakker en dan begint je hoofd te malen. Overdag ben je moe, vergeet je dingen die je normaal moeiteloos onthoudt en ben je sneller geïrriteerd dan je van jezelf kent.
Je denkt: het is gewoon even druk. Of: ik moet me niet zo aanstellen. En je gaat door.
Tot je op een dag merkt dat je jezelf een beetje kwijt bent.
De overgang is geen moment, maar een periode
Veel vrouwen denken bij de overgang aan opvliegers. En aan iets wat ergens rond je vijftigste gebeurt. Maar de overgang begint vaak veel eerder, soms al rond je veertigste.
Die eerste fase heet de perimenopauze. Je hormonen gaan schommelen, je menstruatie wordt onregelmatiger en je lijf en je hoofd reageren daarop. Pas als je een jaar niet meer ongesteld bent geweest, spreek je van de menopauze. De effecten voel je meestal al jaren eerder.
Overgangsklachten die je niet meteen herkent
Wat ik in mijn praktijk merk: veel vrouwen hebben geen idee dat hun klachten met de overgang te maken kunnen hebben. Ze denken aan stress, aan een burn-out of gewoon aan een druk leven.
Terwijl de overgang zich op veel manieren kan laten zien:
- slecht slapen of nachtzweten
- piekeren en een onrustig hoofd
- vergeetachtig zijn en moeite met concentreren
- sneller geïrriteerd raken, een kort lontje
- je somber of angstig voelen, zonder dat je weet waarom
- moe zijn, terwijl je niet meer doet dan anders
- het gevoel dat je jezelf niet meer herkent
Herken je een paar van deze overgangsklachten? Dan is het fijn om te weten dat je hierin echt niet de enige bent.
Wat kun je zelf doen?
Het begint vaak met opmerken. Niet meteen willen oplossen, maar eerst zien wat er gebeurt.
Schrijf eens een paar weken op hoe je slaapt, hoe je je voelt en wanneer je merkt dat je lontje korter is. Vaak zie je dan een patroon dat je eerst niet zag. Dat geeft rust, want je weet dan beter waar het vandaan komt.
Heb je lichamelijke klachten, of twijfel je? Ga dan zeker langs bij je huisarts. Er is medisch gezien veel mogelijk, en dat is goed om te weten.
En wees een beetje mild voor jezelf. Je lijf is aan het veranderen. Dat vraagt iets van je, ook al ziet niemand het aan de buitenkant.
Coaching bij de overgang in Wateringen
Ik ben geen arts. Over hormonen en medicijnen kan je huisarts je meer vertellen. Waar ik je wel bij kan helpen, is het stuk in je hoofd en in je gevoel. Het piekeren, de onrust, het gevoel dat je jezelf kwijt bent. En de vraag wat jij nu nodig hebt om je weer meer jezelf te voelen.
We werken met wat er nu speelt, in jouw tempo. Soms praten we, soms is er ruimte om even helemaal tot rust te komen.
Wil je eerst kennismaken? Dat kan tijdens een introductiesessie. Liever eerst even bellen? Plan dan een gratis belafspraak.
