In dit blog lees je hoe het voelt als je ineens thuis zit met een burn-out of als je overspannen bent. Over moe zijn, twijfelen aan kleine dingen, en waarom je dit niet alleen hoeft te doen. Het is deze week de Week van de Werkstress, een mooi moment om hier eens bij stil te staan.
Altijd bezig, en dan ineens gaat het niet meer
Je bent altijd een bezig bijtje. Op je werk, thuis, iedereen kan op je rekenen. En dan ineens gaat het niet meer. Je zit thuis en denkt: nu?
Dat is niet makkelijk te accepteren. Zeker niet als stilzitten helemaal niet bij je past.
Je twijfelt aan de kleinste dingen
Je bent moe, heel moe. Je vindt jezelf niet meer leuk. Je twijfelt aan allerlei kleine dingen en je bent sneller geïrriteerd of in tranen dan je van jezelf kent.
Gewone dingen, zoals boodschappen doen of bedenken wat je vanavond eet, zijn ineens te veel. Het liefst doe je helemaal niets, terwijl dat echt niet bij je past.
Het ene moment gaat het best goed
Wat ik in mijn praktijk vaak hoor: het gaat af en toe echt wel goed. Tot er iets kleins gebeurt en je weer helemaal van slag bent.
Herkenbaar? Dat op en neer is heel normaal. Herstellen gaat zelden in een rechte lijn.
Zelf kiezen is al de helft
Vaak krijg je via je werk hulp aangeboden, bijvoorbeeld van de bedrijfsarts of een vertrouwenspersoon. Soms past dat goed, soms ook niet. Weet dat je ook zelf mag kiezen bij wie je hulp zoekt. Iemand bij wie je je op je gemak voelt. Sommige werkgevers dragen bij aan een coachtraject, dus vraag er gerust naar.
Heb je lichamelijke klachten, of voel je je al langere tijd somber? Ga dan ook naar je huisarts.
Thuis met een burn-out: dit helpt
- Accepteer dat herstel tijd kost. Er is geen snelle oplossing, en dat is oké.
- Zorg voor een klein dagritme. Opstaan, eten en naar bed op vaste tijden geeft houvast.
- Ga elke dag even naar buiten, al is het maar een rondje om het blok.
- Doseer prikkels. Minder schermen, minder afspraken, meer rust.
- Praat erover met iemand die je vertrouwt.
Coaching in Wateringen: je hoeft het niet alleen te doen
In mijn praktijk in Wateringen begeleid ik mensen die thuis zitten of merken dat ze tegen een burn-out aan zitten. We kijken samen naar wat er nu speelt, wat je energie kost en wat je nodig hebt om weer stap voor stap op te bouwen. Rustig, in jouw tempo. Meestal kun je snel bij me terecht.
Wil je eerst kennismaken? Dat kan tijdens een introductiesessie. Liever eerst even bellen? Plan dan een gratis belafspraak.
