Heb je ook wel eens het gevoel dat je nooit genoeg doet, wat je ook maar probeert? Dat je lijst eindeloos lijkt en je aan het einde van de dag maar de helft hebt gedaan van wat je wilde? Voor mij is dit gevoel heel herkenbaar. Mijn lat ligt vaak hoog. Ik wil veel doen in één dag, en het liefst alles perfect. Maar wat is het resultaat? Stress, uitputting, en het gevoel dat ik faal. Gelukkig weet ik dat het ook anders kan.
In deze blog deel ik hoe je zelfkritiek kunt verminderen, perfectionisme kunt loslaten en meer zelfliefde kunt ontwikkelen, zodat je minder streng bent voor jezelf.
Iedereen heeft wel eens een innerlijke stem die kritisch is. Bij perfectionisten is die stem vaak aanwezig. Dat klinkt ongeveer zo: “Waarom heb je dat niet beter gedaan?” van “Je hebt weer niet alles afgemaakt wat je wilde doen.” Herkenbaar? Deze stem houd je in een constante staat van stress en beïnvloedt uiteindelijk niet alleen je prestaties, maar ook je zelfbeeld.
Voor mij gebeurt dit vaak als ik een drukke dag heb gepland. Ik maak dan bijvoorbeeld een lijstje met negen dingen die ik wil doen, maar aan het einde van de dag zijn er misschien maar vijf gedaan. In plaats van te waarderen wat ik wel heb gedaan, wijst mijn innerlijke criticus erop wat niet is gelukt.
Dit kan me soms echt nog weleens flink uit balans brengen. Gelukkig kun je leren om die stem te herkennen en los te laten, zodat je meer rust vindt in een druk leven.
Wist je dat je perfectionisme je prestaties onderdrukt en ervoor zorgt dat je vaak meer wilt doen dan mogelijk is? Ik merk dat ik niet alleen veel wil doen, maar dat alles ook nog eens perfect moet zijn. Of het nu gaat om een blog schrijven, een coachsessie voorbereiden of mijn administratie bijwerken, alles moet tot in de puntjes kloppen. Maar deze hoge verwachtingen zorgen juist voor stress en maken dat ik soms helemaal vastloop.
Perfectionisme betekent letterlijk accepteren dat ‘goed genoeg’ vaak al meer dan genoeg is. Het is belangrijk om te begrijpen dat perfectie een illusie is en dat realistische doelen stellen je helpt om rustiger en effectiever te werken.
Een van de grootste uitdagingen bij perfectionisme is tijdgebrek. De dagen lijken altijd te kort om alles te doen wat ik wil. Een concreet voorbeeld: op een gemiddelde dag wil ik een Instagram-post maken, mijn klanten mailen, mijn administratie bijwerken, een coachsessie voorbereiden, boodschappen doen, een was draaien en appjes beantwoorden.
De oplossing? Minder streng zijn voor jezelf en realistische doelen stellen. Door realistische plannen te maken, voorkom je dat je vastloopt en verminder je stress is mijn ervaring.
Zelfkritiek verminderen begint met mildheid naar jezelf toe. Hier zijn een paar dingen die mij helpen om balans te vinden tussen werk en privé, en om beter om te gaan met hoge verwachtingen:
Aan het einde van de dag probeer ik altijd even stil te staan bij wat goed gaat. Ik stel mezelf vragen zoals: Wat is er vandaag succesvol gelukt? Wat heb ik bereikt, hoe klein dat ook was? En Waar mag ik trots op zijn? Door dit te doen, geef ik mezelf ruimte om te voelen en voorkom ik dat ik blijf hangen in negatieve gevoelens omdat het me niet is gelukt. Het helpt mij om liever te zijn voor mezelf en perfectionisme los te laten.
Als je merkt dat zelfkritiek en perfectionisme je leven beheersen, weet dan dat je niet alleen bent. Het is iets waar veel mensen mee worstelen. Soms is het lastig om deze patronen alleen te doorbreken, en daar kan coaching bij helpen.
Ik begeleid mensen uit het Westland en Den Haag in mijn praktijk in Wateringen om beter te gaan met perfectionisme, zelfkritiek te verminderen en meer balans te vinden tussen werk en privé. Samen kunnen we kijken hoe we jouw lat iets lager kunt leggen, zodat je meer rust en voldoening vindt in je leven.
Wil je meer weten over mijn coachpraktijk? Neem gerust contact op en ontdek wat ik voor je kan betekenen.
Lieve groet,
Patricia Hoefnagel
Onthoud: goed genoeg is echt goed genoeg!
